爬楼梯是“最笨的运动”

珍提出几项建议，可以减少膝关节损害。1.不要提重物。2.好上坏下。如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下。如果两脚都有问题，就扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气减少膝关节的压力。3.穿平底鞋子。穿着高跟鞋时重心会向前移、偏离中心，为了不使身体往前扑
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