身体清洁“大扫除”

久忍受便秘的痛苦，试一下蹲式便姿吧！2、利用坚果的力量。与其痛苦地求助开塞露，不如吃一些油脂丰富的坚果：花生、腰果、核桃仁、南瓜子、黑芝麻、大杏仁等坚果不仅含有人体必需的微量元素，而且还含有大量的不饱和脂肪酸。这些健康的脂肪酸是良好的润滑剂，可以帮助你的肠道更加通顺。
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