运动损伤的“大米原则”

肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢
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