运动损伤的“大米原则”

些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院做手术缝合。抽筋的应对办法抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌
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