老年人：改“多吃点”为“都尝尝”

括以下几大类食物：谷类及薯类、蔬菜水果类、鱼虾禽畜肉类、奶类、豆类、烹调油及调味品等。尽量保证每天摄入20种以上不同的食物（日本的膳食指南提出，每天进食品种的目标是30种）。多样化的食物摄入，可以发挥营养素互补的作用，有利于营养素吸收利用。
　　尝：合理搭配改善口感、增进
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