全民健身，科学健身

来美妙的感受，还带来了痛苦。后来，我请教了几位体育运动方面的专家，结果他们的一句话让我恍然大悟：锻炼前一定要做好准备活动，要拉伸肌腱，这样在运动过程中才不会损伤肌肉、肌腱，导致疼痛。从那以后，锻炼前我都要拉伸各主要部位的肌腱，做好热身活动，从此，膝关节和踝关节再也没
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