美女先“健心”

到身体发热，皮肤有潮湿感、变得红润。要达到这样的锻炼效果至少是慢跑，心率要在原来的基础上增加30%～50%。也就是说，如果你平时每分钟心跳80次的话，锻炼过程中，甚至在锻炼停止之后的五六分钟里，心跳仍旧要跳100～120次/分钟。如果你从来不锻炼，需要有个循序渐进的过程，可以从每分钟100
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