孕期让我们一起做运动吧！
外氧分含量高母体血液中氧分会直接传到胎儿体内促进种器官健康发育散步能增加孕妇盆腔收缩功能防止胎儿胎位正增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利医生建议快走时大幅摆动胳膊效果会更好建议每天散步快走1至2小时朋友告诉每天定做Kegel练习这简单运动无论时地都练习类似于中国提肛运动主自主地收缩骨盆底肌肉完成紧缩时挺住秒钟然后放松加强子宫下部支撑肌群阴道括约肌尿道括约肌力量建议孕期产后每天做2至3组每组做10至15次多多益善Kegel练习帮助们顺产促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性现多孕妇都热衷于孕妇瑜伽孕妈妈家里放光盘练习报名参加专业孕妇瑜伽培训看看哪种运动适合赶快行动起来过们运动时学会保护自己果疲惫或心率快定停下来休息多喝水量力行买托腹带运动时借助托腹带比较省力
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