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30 补钙不松懈
会好过瘦。而以亚洲人的标准来说，正常BMI 指标应该在18.5至22.9之间。第四招？多吃高钙食物其实在我们日常生活当中，有很多食物都富含钙质，除了牛奶及豆腐食品外，连骨的鱼和深绿色的蔬菜都含有高钙质，有助于预防骨质疏松。<<上一页
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