你来自哪颗星？
预防肥胖等疾病的功效，还能避免血糖快速上升。搭配红豆、绿豆等各种豆类更好，若在糙米饭中加入黄豆，可兼顾蛋白质的摄取。习惯3 多元化 烹调用油与坚果健康食用油以植物性来源为最佳首选，因其多元不饱和脂肪酸非常高，但单元不饱合脂肪酸却常不足，因此建议经常更换油类，并且从坚果种子中补充适当的单元不饱和脂肪酸。习惯4 常运动 适度日晒20分国人普遍热量过剩的首要问题不是吃太多，而是运动不够。因此，建议每天晒太阳20分钟、运动30分钟，既能补钙，又能增强脑部与肢体的反应速度。
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