夏日动感轻盈身。

，达到减肥的效果，平日办公坐立的时候尽量双肩向后，收起下巴，背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。如果每天在办公午休时刻刻意去做一些弯腰、抬腿、下蹲、抬身及扭腰等动作，不仅会帮助你塑形，还可以在40分钟内消耗掉体内300卡路里！形体教练向我们透露一个瘦腰秘诀：做30次转身运动（双手
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