四周初现人鱼线

和魅力的身材，运用得不好，反而会伤害自己的身体。忽视热身和伸展运动训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5～10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用
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