四周初现人鱼线

尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。脂肪是耐力运动的“硬”营养不少人主张运动前3小时吃谷类、薯类、柑橘水果等，使能量以糖原式贮存于肝脏中备用。而最新观点认为，就发挥基础体力和耐力而言，给肌肉蓄积脂肪比贮存糖原更重要。进行大运动量训练
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