看武侠亦能学养生
尖向下伸,帮自己疏通筋络、升发阳气;或者抬起双腿,双手伸展用手指去碰双脚。工作间隙,可以学学长颈鹿,双手向前伸,踮脚绷紧双腿,头颈用力向上并慢慢转动,从而拉伸脊柱、舒缓颈椎。坐得太久了,可以像熊一样抖腿,一只脚站稳,另一只脚慢慢抬起并轻轻抖动,双手同时带动肩部前后摆动,可促进血液循环、预防血栓。临睡前,则可以学猫拱腰,趴在床上撑开双手,双腿合拢伸直,撅起臀部,用力拱腰再慢慢放下,有助缓解腰背酸痛。凌波微步:勤练腿脚力道足【剧情回顾】凌波微步是逍遥派的独门轻功步法,机缘巧合下被大理世子段誉习得,并多次帮他“逃命”解围。这门绝技以易经六十四卦为基础,按特定顺序踏着卦象方位行进,从头至尾正好行走一个大圈。【中医解读】“凌波微步”与太极拳的太极步很相似。太极步因酷似猫的行走姿态,又称“猫行步”,在练习时讲究“两脚宜分虚实,起落尤似猫行,迈步如临深渊,腰胯带领下肢。”一方面,由于双腿不断地进行虚实交
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