健颈肩锻炼

技术要求：
　　开始部分：身体先挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。两腿直立，两脚尖朝前，双手侧平举。
　　练习部分：两臂由肩部肌肉用力绕环。
　　⊙ 练习要点：
　　坚持向前20圈，向后20圈。反复数次。
　　⊙ 练习时间：
　　每天白天、晚上各做一次。
　　⊙ 练习作用：
　
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > J > 健身科学

本站访问人数：