不会游泳，一样能水中健身
健身科学2013年第7
不会游泳，一样能水中健身
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人蹲和车厢式双人蹲两种。背靠背双人蹲练习者双脚尖并拢，双脚跟紧靠，然后缓缓蹲下，两人背部靠在一起以保持平衡。双手向前平推，练习时间可以从开始的3分钟逐渐延长到10分钟。车厢式
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