饭前时间好养生
性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动，此时刷牙极易将这一层保护层刷掉，对牙齿将造成更大的损害。所以你务必记住：饭后不宜刷牙，最好用温水漱口。◎饭前吃水果：人们通常以为饭后吃水果最佳，其实饭前1小时吃水果才是最为有益的时机。水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。不过有些水果是不宜在饭前吃的，如西红柿，橘子，柿子，山楂和香蕉。◎饭前喝汤：有句俗话“饭前喝汤，胜似药方”，确有科学道理。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝口汤无异加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。在吃饭过程中不时喝点汤水也很有益，因为适量汤水有助于食物稀释搅拌，增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中
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