海外健闻
健身科学2014年第2
海外健闻
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墨西哥人周末也按时睡觉很多人一到周末就“玩心大增”，不“舍得”睡觉或是干脆熬通宵。调查数据显示：日本人在周末的睡眠时间最少，平均只有6小时22分钟；美国人为6小时31分钟；而35%的墨西哥人则表示，即使是周末，他们也会保持8小时或更长的睡眠时间。医学专家表示，睡眠缺乏会导致中风、糖尿病和早亡的风险大大增加。成年人每天至少应睡6-8小时，无论是周末还是节假日，都不要打乱睡眠节奏，否则就会损害健康。一半的瑞典人都在健走在瑞典的街头和公园，有很多人都双手各拄一根长棍在疾步快走。他们并非行走不便，而是在进行一种健身运动——北欧式健走。北欧式健走最早是越野滑雪选手夏季训练体能的一种方式，因为健走时双手要一前一后推动手杖，所以跟平时走路相比，这项运动不仅能活动腿脚，还能强健背部和手臂肌肉。此外瑞典人认为健走也具有改善心肺功能，减掉内脏脂肪，
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