海外健闻
健身科学2014年第3
海外健闻
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日本人每周给肠胃放一天假近年来，包括老中青在内各年龄层的许多日本人都兴起了每周节食一天的运动。这一天，并不是什么东西都不吃，有人公开了自己节食一天的“食谱”：蔬菜汁三杯，豆腐一块，生姜汤三杯，黑糖五粒，一天下来精神百倍。而有些年纪大的人，则全天只喝点茶水，其他东西完全不吃。日本的营养专家认为只要平常营养摄入均衡，一周之内有一天不进食，对健康是有好处的，因为我们的消化系统长期处在工作之中，内脏也是会疲劳的。一天不进食，就是给消化道放假一天。这样会更好地保护消化系统的各项功能。当然，节食期间水是必须要充分补充的。俄罗斯为退休老人设计三轮健身车为了给退休老人提供健康的健身方式，莫斯科市为老人们设计了一种便捷的安全自行车。与普通自行车相比，这种专门为老人设计的自行车最大的不同点，就是设置了两个后轮，以保证老人骑车时既平
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