读者支招
健身科学2014年第6
读者支招
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燕麦粥+葡萄干，治便秘“我曾经患有严重的便秘，而且还患有痔疮。”70岁的赵志国大爷来信说，自己以前每晚睡前要服用麻仁丸，第二天才能正常排便。为了治疗便秘，赵大爷中药、泻药都服用过，服药时排便正常，但一停药就又出现便秘症状。后来，赵大爷不再服用任何药物，他想通过日常饮食调理便秘。一个朋友告诉他，用燕麦粥拌葡萄干，每天食用一次可缓解便秘。赵大爷连续食用了一周燕麦粥拌葡萄干，便秘真的得到了改善。现在赵大爷来信把这个方法和大家分享一下。具体方法：适量的生燕麦片加水煮粥，尽量煮得稠一点。粥煮好后盛入碗里，再放一把葡萄干。也可以选择即食燕麦放入碗中（但不要含有牛奶或糖的即食麦片），再放一把葡萄干，用开水冲泡，每天食用一次，一周便见效。燕麦通便的诀窍就是丰富的可溶性膳食纤维和维生素B，二者能促进肠蠕动，使大便松软，易于排出。可溶性
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