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预防跟腱慢性损伤，要养成良好的运动习惯，运动前要做好充分的热身，控制好运动强度，运动后也要适当放松。另外，平时穿鞋的大小也要合适，女性不要长时间穿太高的高跟鞋。跟腱损伤后，要及早通过理疗、热疗等办法尽快消退炎症，不宜长期使用封闭治疗，因为长期使用激素会导致跟腱脆性增
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