糖尿病一级预防，不容忽视的早期“防火墙”

制总热能，规律饮食，减慢进餐速度，监测体重，并根据体重不断调整食物摄入量和运动量，直至实际体重接近理想体重。适度地运动，并持之以恒。坚持30～60分钟/天，每周5天，以中等强度为宜，运动心率为（170/年龄），可慢跑、散步等。
　　戒烟限酒吸烟、饮酒会加速糖尿病的发生发展。因为吸
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