哮喘患者一周健身方案
家庭医药2014年第2
哮喘患者一周健身方案
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很多哮喘患者都谈运动而神伤，因为他们很多时候只能看着别人锻炼运动。尤其进入春天后，有的哮喘患者甚至不敢出门，以免发病。其实，大可不必如此，哮喘患者科学适度地进行运动，可以缓解症状。运动中要谨记“舒缓”二字，也就是说，不要从事剧烈运动，尤其是严重哮喘者。可以试着按照如下一周运动方案，通过健身改善哮喘。星期一：慢跑时间：18点左右无论你选择绕着小区的花园周围锻炼，还是健身房的跑步机上慢跑，都切记一个“慢”字。慢跑对于哮喘患者来说是最适合不过的运动，它能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气比静坐时多8倍左右。慢跑的时间以20～30分钟为宜。星期二：散步时间：晚餐后可别小瞧散步，它能够增进人体器官功能、强健心肌，抻拉肌腱，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松，还能增强人体免疫力。而提高
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