警惕更年期的“微变化”

水泡脚，尽量放松，不宜过度思考和兴奋，每天保持6～7小时睡眠，并午休半小时；注意室内空气新鲜。每餐的饮食要定时定量，注意粗细荤素搭配，不偏食，不暴食，可多吃薯类、豆类、海带、萝卜、生姜、坚果等。
　　总之，更年期是人必经的生理时期，不必恐慌，只要加强对自我的认识，及时防
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