巧配早餐活力无限

素C（也可以用其他水果代替）。要少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。
　　中年人
　　人到中年肩负工作和家庭两大重任，身心负担相对较重，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
　　【早餐搭配建议】
　　酸奶+菜包/肉包+蔬菜
　　酸奶含丰富
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