每天5份水果有益长寿

膳食纤维素的缺乏。这里向大家推荐实现每天3～5份水果的途径。
　　1、将柑橘属类水果当作小吃补充。很多人有在早餐和午餐间摄入零食的习惯。建议将橙子作为补充的小吃。每天一份柑橘可以将口腔癌的发生率降低67%。如果你喜欢不同类的柑橘类水果，不妨每天进行些变换，包括血橙、多汁的柑橘
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