搓搓挠挠，赶走脚麻

向回拉，弯曲，左脚掌侧翻向上。用右脚脚跟蹬踹向上翻起的左脚掌。一蹬一踹一拉，再一蹬一踹一拉，反复蹬踹50次。然后，左右换位，再做50次。
　　趾掌相戏涌泉处。仰卧，左腿弯曲拉回，整个左脚掌侧翻向上。右腿拉回弯曲，以右脚大脚趾使劲蹬挤左脚掌的涌泉穴。一蹬一拉一蹬一拉，反复按
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