经常腰腿酸痛 试试运动疗法
腰腿痛种常见病多发病严重影响患者日常生活工作病除药物治疗外适当配合运动疗法取得满意效果前弯后伸两脚分开肩宽脚尖向内慢慢向前弯腰使手接触地面然后向后伸腰向后伸到大限度反复做100次站立扭髋两脚分开肩宽双手叉腰两侧髋关节左右两侧扭动时心肺部随着向后微微倾斜左右共做100次飞燕式俯卧就趴床上两臂靠身体两侧伸直然后头肩双臂向后上方抬起时双腿伸直向上抬高使整个身体像只飞燕反复做10次交叉扭腰两脚分开肩宽脚尖向前两臂伸直手体侧手举过头果左手上先向右侧后方摆然后右手上向左侧后方摆腰部随着扭动左右做100次前挺腿仰卧床上尽量屈膝然后脚用力慢慢向斜上方蹬出伸直把伸出腿收回成屈膝姿势两腿交替做20次
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