7个运动减肥技巧
运动就件自事情善用迷运动课程研究显示使运动发挥燃脂效果好遵333原则每周3次1次30分钟心跳130/分于许多忙碌人来说1天挪出完整30分钟都能件难事好现许多迷运动课程让自组合运动时间3分钟或5分钟体操就参考活用运动课程迷课程帮助将运动转变成习惯佳起点自催眠运动好处运动好处哪里别人告诉请自己发掘每个人运动目尽相人减肥人健康能能穿上小1号衣服运动所当运动时请想象穿上小1号衣服时样子就会那么轻易放弃设定合目标么合目标就像工作目标般拟定每日运动量体力能负担运动量开始仰卧起坐来说若能做到25次那就从25次开始每2周后视体能状况增加5～10次当觉得完成预定目标时就表示加强运动量或改变运动项目好好犒赏自己就像小孩子乖就给糖吃样时地犒赏自己持续运动辛苦这种犒赏绝指大碗卤肉饭或吉士蛋糕因那犒赏会让努力前功尽弃想想别许仰卧起坐后1杯低脂牛奶许慢跑20分钟后香精泡澡许健身房后甜蜜约会当成功地消除赘肉时买1件紧身运动衣展露窈窕身段发现自己比服装目录上模
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