3种运动养肾法
中国养肾个来已久男性养生道种养肾食物偏方数胜数其实除外运动养肾更利于健康更值得普遍推广运用下面们介绍种男人养肾运动方法1.腰部按摩操 腰肾府常做腰部按摩防治中老年人因肾亏所致慢性腰肌劳损腰酸背痛等症两手掌搓至手心热后分别放至腰部手掌向皮肤上下按摩腰部至热感止早晚遍每遍约200次运动补肾纳气2.脚心按摩法 中医认涌泉穴直通肾经浊气下降地方经常按摩涌泉穴益精补肾强身健体能舒肝明目促进睡眠肾亏引起眩晕失眠耳鸣头痛等定疗效脚心按摩方法每日临睡前用温水泡脚用手互相擦热后用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心每次100下上搓热双脚宜法强肾滋阴降火功效中老年人常见虚热症效果甚佳3.养肾健身操 端坐两腿自然分开肩宽双手屈肘侧举手指伸向上两耳平然后双手上举两肋部感觉所牵动度随后复原3～5次遍每日酌情做3～5遍动作活动筋骨畅达经脉时使气归于丹田年老体弱气短者缓解作用
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