步行提高肺功能
步行锻炼身体促进血液循环提高吸氧能力改善身体缺氧状况改善老年人肺功能非常帮助医学观察证明按定速度行走促进下肢腹部肌肉节律地舒缩双臂摆动助于增加肺通气量使肺功能得到加强老年人行走时出现明显头昏眼花胸痛等适症状时暂停锻炼呼吸道感染或合心衰老人宜采用下步行方法锻炼变速行走法每天步行路程1000至2000米根据自己身体状况定行走时需变换速度先采用中速或快速走30秒至1分钟后缓步走2分钟交替进行行走时尽量挺直胸部配合呼吸锻炼般走步吸气走步呼气每天行走1～2次早晚进行好早上雾则宜进行匀速行走法每天应坚持行走1500～3000米路程行走速度保持均匀适中间断地走完全程根据体力增加行走路程每次走完略感觉疲劳度长距离行走主训练耐力助于增强肺活量法比较适合于老年体弱者需长期坚持1年或上才能取得明显效果老年人事时候散散步步行提高老年人肺功能老人器官健康身体就会健康
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：