吃主食其实更有助减肥
直来主食背负着难消化易发胖罪名多人吃饭时都习惯先吃菜肉少吃或吃主食其实这样反利于消化从广义上来看主食指粮食包括米面粗粮薯类等食材主食家族中成员个都助消化能手米饭面条等主食碳水化合物主来源容易被人体消化吸收会给肠胃增加负担容易让人饱腹感先吃主食避免吃得太多利于刺激唾液分泌淀粉酶食物进行消化进刺激胃酸分泌增强胃消化能力玉米荞麦高粱米等粗粮中富含膳食纤维麸皮更纤维冠军主食人体提供能量占每天所需量65～70脑力劳动者需求量更大因每天应吃足够量主食吃主食好粗细搭配营养全面助消化吸收
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