越老越要护肠道
老年人肠道比较脆弱主因们肠道勤恳工作多年抵御害细菌能力减弱更容易发生感染般来说老年人患消化性胃溃疡急性肠炎急性菌痢痔疮便秘等肠道疾病风险更大夏季种肠道疾病高发期老年人首先把住入口关保证营养均衡多补充膳食纤维多吃蔬菜水果把蔬菜做得软烂助于消化每天喝小瓶酸奶来补充益生菌能起到调节肠道菌群平衡作用注意饮食卫生好吃隔夜剩饭菜更吃生冷变质食品家烹饪时生食熟食应分开处存放避免交叉污染保证作息规律戒烟限酒饭后时漱口除口腔内食物残渣部分软垢减少口腔内细菌数量从降低胃肠患病概率定期检查感染幽门螺旋杆菌预防消化性胃溃疡肠胃适时盲目吃黄连素氟哌酸等药物好医生指导下用药滥用抗生素会肠道益菌群造成破坏导致肠道早衰饭后按摩脐腹部护肠道中医认脐腹部相当于胃幽门腺肠腺部位频频摩擦使胃肠蠕动加快使胃液增多助于消化排泄药王孙思邈就提倡食后热手摩腹能除病方法下双手搓热后捂肚脐上然后肚脐中心慢轻柔地顺时针逆时针按摩20圈少老年人饭
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