养生多做“口齿操”
养生道往往蕴藏于易察觉生活细节中比老人们叹息自言自语朗诵歌唱等口齿相关动作都会起到健脑强肾等意想到养生效果长吁短叹增加肺活量 长吁短叹老年人来说其实好事声叹息后会产生种难得舒畅感尤其经常胸闷老年人胸闷或疼痛紧张气行畅关长吁短叹促进肺部排尽浊气增加肺活量增加血液含氧量自言自语刺激大脑 家人喜欢自言自语老年人进行指责因说话能刺激大脑使脑部血流供应充分改善大脑缺氧状态外于精神焦躁老年人来说自言自语镇静作用增加安全感调整紊乱思绪咬牙切齿强肾气 建议老年人每天醒来后将上下牙齿整口紧紧合拢用力紧松地咬住咬紧时加倍用力放松时互离开每次做数遍利大脑血氧供应能使肾气充盛预防耳聋细嚼慢咽促消化 老年人多咀嚼能活化大脑皮层预防大脑老化认知障碍症咀嚼能促进胰岛素分泌调节体内糖代谢建议老人们吃饭慢增加咀嚼次数时间牙齿好老年人吃煮得较软豆子太硬坚果苹果胡萝卜等吟诗唱歌解压力 吟诵诗歌增加体内激素其生物活性物质分泌消除精神上
下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：