“四个一”防腰痛
老年人容易面临腰痛风险这因随着年龄增大骨关节退化腰部肌肉力量会随减弱增加腰椎压力其实只从生活习惯上加改善老年朋友就远离腰痛下面个腰好老年人妨试张硬床防腰损 从人体生结构来看席梦思床钢丝床等都想睡床过于柔软床会使椎间盘向后滑出进影响腰椎生曲度造成腰部肌肉韧带紧张痉挛定硬度床消除体重椎间盘压力适度能过硬仰卧时将手掌伸入腰下刚好费劲宜件背心防腰寒 腰部保暖老年人分重多老年人受凉后会出现腰痛腰部发沉症状天冷时备件棉坎肩夏天多穿件背心果觉得热用护腰取代材质通气透汗老年人衣服好长款免弯腰时候把腰露出来洗澡后时把腰部擦干避免受凉外闲暇时搓热手掌摩擦腰部能缓解腰痛个靠枕防腰痛 沙发椅子上放个靠枕能使腰部得到效承托维持腰椎生前屈均衡腰部肌肉压力从减轻劳损预防改善腰椎适靠枕能太厚10厘米左右宜人体向后压缩5～8厘米正符合腰椎生前凸外老年人定注意保持正坐姿太随意扭曲姿势都会加重腰痛坐沙发时尽量靠后坐背部紧靠沙发背双软鞋
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