夏季饮食保健
老年人果想轻松度夏就做好夏季饮食保健工作因饮食调节夏日身体健康甚密切尤其老年体虚者于们生机能衰退脾胃虚弱到夏季消化功能明显下降稍注意便易患多种疾病因注意老年人夏季饮食调养肉类选择 于夏季昼长夜短肌体代谢旺盛出汗多消耗大蛋白质分解加快体内常处于蛋白质缺乏状态所吃优质蛋白质食物选择蛋白质丰富滋阴补气作用瘦肉鲜鱼鸡蛋等食性偏热偏温脂肪多鸡肉羊肉肥肉等应忌食蔬菜瓜果选择 夏季身体出汗多随汗液排出水溶性维生素C多因夏季应尽量多吃水分多新鲜蔬菜这样能补充因身体大量出汗丢失水分钾钠等无机盐能保证肌体维生素需求清热解毒作用加夏季瓜果蔬菜旺季多吃营养丰富西瓜西红柿冬瓜黄瓜莴苣扁豆等增强体质定作用主食选择 粗细粮搭配多吃烂饭稀饭面条牛奶营养易于消化发面食品少吃油炒饭糯米食品等免食物胃中停留时间延长使人感到腹胀想吃饭冷饮食选择 啤酒汽水凉粉等冷饮食根据人身体状况适当吃暴饮暴食防止胃肠受到冷刺激引起功能紊乱吴亚军
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