七个小动作能长寿
人人健康2014年第15
七个小动作能长寿
共1页
适宜老年人的运动，强度不能太大，对时间地点的要求不能太高，还要真正达到保健效果。从以上角度来说，下面这几个小动作简单易做，老年朋友如果能长期坚持，有延年益寿的功效。远 眺 远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。哈 气 起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。咽 唾 具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各3～6次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部
下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：