说说夏日的早餐

。“牛奶+鸡蛋”不是最佳早餐“一杯牛奶、一个鸡蛋”是很多人的早餐，其实这样的早餐模式并不科学。以一杯牛奶250毫升、一个鸡蛋50克来计算，它们提供的能量为880千焦（210千卡）。而根据《中国居民膳食指南》的要求，合理的早餐提供的能量应占人体一天所需能量的30%左右，880千焦显然远远不够
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