跑步时别戴耳机
兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听耳机，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。另外，跑步听歌时会影响跑步者跑步的节奏，在音乐节奏急剧突变的时候，跑步者的频率和幅度也会发生变化，原有的稳态会改变，身体能量的消耗会增大或缩小，而随意的改变节奏是跑步时的大忌，也会影响锻炼效果。
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