12月提示

都有着绝佳的效果。此时,掌握适合的运动方法是必不可少的。做任何运动前,热身活动要充分;户外运动要注意保暖,最好在阳光下运动;还应控制运动强度,年轻人可适当加大些;以选择有氧运动为主,如快走、慢跑、爬坡或球类运动,若是长跑的话,呼吸方法要得当;调整好运动时间也很重要,年轻人可选择早上
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