专家教您如何应对便秘

上起床时喝一杯凉白开，可以促进想便的欲念；早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入；在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。三个小动作每天交叉进行，每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。敲打带脉 “带脉”有“总束诸
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