运动饮食计划

。运动后肌纤维内蛋白质的合成速率最快，有助肌肉生成、代谢，及修复。维生素：运动前、后，建议吃具抗氧化效果的维生素C、E及β-萝卜素，这主要可对抗运动时产生的自由基（运动时耗氧量增加所致）。足够的水：纯水、含糖4～6%的果汁（这个浓度最适合人体吸收），或运动饮料皆可。因为水能
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