向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤—

向孙思邈学养生/老中医每天一碗神仙粥/半年瘦了14斤——李开复的减肥餐

时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做20～30次。常扭膝。双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节。常搓脚。右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两
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