能忍寿亦永/有修养的人才快乐/伸懒腰可养肝唐朝张公的长寿秘诀

地仙经》。马齐家族从上到下四代人中，百岁以上的有15人，他总结的养生方法也值得学习。“托踏应无病”的意思是：两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，屏住气，憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或饭后，常常练习，能防百病。这个动作相当于使劲“伸懒腰”，但要注意伸展
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