什么样的男人才健康

9次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。▼柔韧性：弯腰摸到脚尖柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓
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