四种运动最益心脏 等
上的后溪气；中指与穴位之间保持5～10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。第四节 用左手大拇指和食指捏右手合谷穴（虎口附近），用力按捏，然后换手，共做36次。第五节 将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指。过程中要注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。五节手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可。每周应当出透一次汗文/倪征有的人生病了会出汗，有的人周围环境热一点便会大汗淋漓，有的人靠蒸桑拿来出汗，实际上，这都只是我们的肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。一般来说，通过运动出的汗才是真正的深表层出汗，健康的、由内向外的出汗。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，
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