晚餐不当“六大害”

逐渐使人发胖。因此，晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有助于防止和控制肥胖。
　　结石
　　据国外研究，尿结石与晚餐吃得太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时
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