沙发减肥操边看电视边瘦身

保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，坚持10~20次呼吸，然后慢慢放下双手，动作可重复多次。
　　4.双腿并拢坐好，腰背挺直，眼睛直视前方，将左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃，弯曲手臂放在后脑勺上。
　　5.吸气，伸直右手，左手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸，
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