亲密的“敌人”

头脑里对自己的批判。方法是：当批判的声音出来的时候就无视它，不回应它，不久你头脑里的声音就会消失，你的内心会逐渐恢复宁静。在宁静的基础上，其他的症状才有可能得到缓解。同时你也需要至少有一个可以安全地袒露自己的朋友，而你的朋友是足够健康的，让他来陪伴你，给你稳定的抱持
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