四个动作可增强腿部肌肉

　　30～40岁时，人体的肌力达到峰值，随后会慢慢流失，逐渐变细。坚持适当、科学的锻炼是增强腿部肌肉简单有效的方法。如何锻炼效果更好？下面这4个小动作很实用，中年人最好能每天都做一下。
　　直抬腿：平躺在床上，取仰卧位，双手放在身体两侧，缓慢抬起右腿至30°，停留20～30秒，再缓
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > Z > 中外健康文摘B版

本站访问人数：